Как питаться, чтобы не было прыщей и угрей?

Угревые высыпания – хроническое воспаление сальных желез, распространенное заболеваний кожи. Сальные железы воспаляются из-за закупорки и повышенной выработки сала. Если у вас легкая форма болезни и на коже не более 10-15 высыпаний, то одним из способов лечения является диета при угревой сыпи.

Ниже мы расскажем, как нарушения в работе организма влияют на состояние кожи, как уменьшить число угрей, потребляя безопасные для здоровья продукты.

Питание: почему это важно?

Считается, что причиной высыпаний является неправильное питание. Продукты, прошедшие долгий путь от изготовления до попадания на прилавок, включают в себя множество токсичных веществ или просто трудно усваиваемых компонентов. Что происходит в организме и почему появляются угри? Разберемся ниже:

  • Одна из причин сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Происходит это из-за того, что мы едим несовместимые продукты, организм просто не справляется с нагрузкой. Результат некорректного рациона – угри на лице и других частях тела
  • Высыпания – сигнал, который оповещает о сбоях в работе щитовидной железы. Почему орган перестает функционировать так, как следует? Дело в том, что организму либо много, либо недостаточно поступающей пищи. Такая проблема решается достаточно быстро: нужно перейти на шестиразовое питание и употреблять любые блюда небольшими порциями

  • Одиночные прыщи, наполненные прозрачной жидкостью, говорят о том, что в организм насыщается продуктами, которые относятся к простым углеводам, содержит много ядовитых, трудно перевариваемых организмом компонентов. Если такой пищи становится слишком много, то шлаки и токсины будут выходит не привычным путем, а через кожу

Принято считать, что основная причина прыщей – плохая гигиена. Такой фактор образования прыщей действительно есть: пыль и кожное сало забивают расширенные поры. Это приводит к образованию комедонов или воспалению уже имеющихся на коже угрей.

Чтобы ускорить процесс очищения кожи, ежедневно умывайте лицо специальными пенками и средствами, но основной упор на избавление от угрей должен быть сделан изнутри.

Продукты, приводящие к появлению прыщей

Многие диеты основаны на резком сокращении рациона, строгом режиме и отказе от большинства любимых ранее продуктов. Практика показывает, что эффект от этого кратковременный. Об этом говорят множество отзывов и историй в интернете. Женщины и мужчины пишут, что почти сразу после диеты срываются и начинают есть вредную еду в еще больших количествах, чем до ее начала. Результат от таких диет сохраняется недолго, из-за чего такой способ решения проблемы признан неэффективным, а само наименование становится условным.

Как поступить в такой ситуации? Решение в этом случае достаточно простое, хоть и сразу приучить себя к такому сложно. Вам следует потреблять вредные продукты в небольших количествах: не более 100-200 г в день. Как правило, это продукты, на 90 состоящие из углеводов, и имеющие яркие вкусовые качества:

  • Кондитерские изделия
  • Продукты с высоким содержанием консервантов и красителей: газированная вода, жевательное драже, сладкие напитки с содержанием сока
  • Соусы, приправы, кетчупы и майонезы
  • Фаст-фуд: лапша быстрого приготовления, картофель фри, бутерброды
  • Блюда, жаренные на подсолнечном или сливочном масле
  • Сладкая выпечка и белый хлеб
  • Алкогольные напитки и молочная продукция (за исключением творога)

Перечисленные выше продукты имеют большую калорийность.

Почему продовольствие, входящее в эту группу, называется быстрыми углеводами? Дело в том, что такие углеводы быстро расщепляются и усваиваются организмом, но на их переработку практически не тратится время и энергия, а лишнее откладывается в жир или выходит через кожу.

Еще один очевидный минус обилия таких продуктов в меню – насыщение, которое длится не более часа или двух часов, после чего человек снова хочет есть. Результатом этого становится переедание, поступление лишней пищи, не успевающей перерабатываться.

Меню, допустимое к употреблению

Если вы не хотите мучить себя вопросом, как скрыть очередной угорь, действуйте на несколько шагов вперед – предотвратите эту проблему. Чтобы этого добиться, приведите свое питание в норму: очистите кишечник и включите в рацион продукты из нашего списка.

  • Каши из круп

Гречка, овсянка или манка являются кладезем полезных веществ и витаминов. В первую очередь это очень сытный продукт. Например, калорийность гречки составляет не менее 300 ккал, а гликемический индекс продукта ниже среднего. Кроме того, гречка — сложный углевод, поэтому сытость будет долгой.

Чтобы крупа не растеряла полезные свойства, не рекомендуется сыпать в него много соли и острых приправ. Замените их зеленью, добавьте овощи и сварите кашу на мясном бульоне.

  • Овощи

Этот продукт отличается полезностью и низкой калорийностью. Овощи дают чувство насыщения и берегут от переедания. Если свежие овощи не приносят удовольствия, делайте из них рагу, добавляйте в суп или кашу.

  • Рыба и мясо

Продукты хорошо сочетаются с овощами и крупами. Готовить их следует на пару – так они не теряют свои достоинства и становятся легкими для переваривания.

Помните, что диета должна стать образом жизни. Если сложно, переходите на более полезное питание постепенно.

 

 

Это КОПЕЕЧНОЕ средство лечит ПРЫЩИ за 3 дня...
Вот от чего прыщи уходят! Узнай, как натуральное средство поможет избавиться от прыщей!
Замучили черные точки и прыщи? Есть простой и недорогой способ избавления!
Похожие публикации