Как питаться, чтобы кожа была без прыщей? Составь свою диету!

Высыпания на лице – проблема, знакомая людям любого возраста. Как правило, кожные заболевания поражают в переходном возрасте: трудно найти подростка без единого прыща.

Происходит это из-за того, что в пубертатный период организм подвержен гормональным всплескам, отражающимся на поверхности кожи. После 17-18 лет это сходит на нет – гормональная буря стихает и лицо становится чище. Так бывает далеко не всегда – у одних высыпания появляются на лбу, у других – на подбородке, у третьих поражают все лицо.

Диета – не самый простой выход, но по эффективности метод даст фору любым косметическим средствам.

Почему так важно соблюдать правильное питание

Принято считать, что гнойники и сыпь вызваны грязной кожей. Косметология ежегодно предлагает покупателям средства для очищения: пенки для умывания, тоники, лосьоны, маски. Перечисленные косметические продукты действительно очищают кожный покров от скопившейся грязи и жира, но это вспомогательный метод, а не основной.

Дело в том, что воспаления отражают внутренние процессы, их появление во многом связано с особенностями питания.

  • Прыщики на подбородке говорят о нарушении работы эндокринной системы или снижении иммунитета. В первом случае возможной причиной является избыток или недостаток поступающей пищи. Снижение иммунитета происходит из-за недостатка витаминов
  • Прыщи на щеках и лбу сигнализируют о том, что нарушена работа желудочно-кишечного тракта. Вещества, поступающие в организм с едой, не усваиваются до конца. Токсины выводятся через эпидермис, что и приводит к заболеванию
  • Образования на лбу, рядом с линией волос и над бровями, говорят о раздражении кишечника и сбоях в работе желчного пузыря. Первое происходит из-за большого количества пищи, тяжелой для усваивания. Сбои в работе желчного пузыря происходят из-за чрезмерного употребления алкоголя, крепкого чая или кофе
  • Сыпь на всех участках лица свидетельствует о сильной интоксикации. Если человек одновременно употребляет антибиотики, гормональные препараты и пищу быстрого приготовления, организм просто не успевает все это переработать, а ядовитые вещества вырываются наружу в виде крупных гнойников

Вероятность того, что на лице молодого человека вылезут прыщики, увеличивается при употреблении жирных, жареных или копченых продуктов.

Первые шаги в избавлении от воспалений

Первое правило, которое нужно запомнить – не спешите с достижением результата. Прыщи не исчезнут за несколько часов или дней. Чтобы свести покраснения и размеры образований к минимуму, начинайте с соблюдения следующих правил:

  • Очищение кожного покрова. Применяйте для этого лечебные лосьоны с содержанием салицилового спирта
  • Увлажнение. Косметические средства, содержащие спирт, создают риск пересушивания, из-за чего эпидермис нуждается в дополнительной влаге. Используйте нежирные кремы для увлажнения
  • Очистите кишечник от токсинов. Для этих целей можно купить специальные лекарственные средства или использовать народные рецепты. Известный домашний метод очищения – употребление вареного риса. Варить рис только на воде, добавлять соль и специи нельзя

Важно помнить и о таком моменте, как соблюдение баланса. Чрезмерное использование очищающих средств пересушивает, а увлажняющие крема в большом количестве приводят к жирности.

Во время очищения кишечника тоже важно не переусердствовать. Если вы съедите слишком много каши, желудочно-кишечная система не успеет ее переработать, из-за чего произойдет сбой.

Диета для чистки лица

Питание при комедонах и акне на лице диетой назвать сложно. Строго прописанных продуктов и их количества в этом случае нет, есть только несколько правил и ограничений. Необходимо придерживаться баланса и питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа. Пища усваивается быстрее, с кишечника снимается дополнительная нагрузка.

Свести к минимуму:

  • Шоколад, сладкую выпечка, шоколадные конфеты
  • Копчености и продукцию с большим содержанием соли: кетчуп, майонез, сыр, соленья и острые приправы
  • Жирное мясо
  • Сливочное масло

  • Алкоголь
  • Газированные напитки с большим содержанием сахара
  • Растворимый кофе
  • Еда быстрого приготовления и фаст-фуд: гамбургеры, картофель фри, другие жареные блюда

Полностью отказываться от перечисленного необязательно. Достаточно употреблять в безопасных количествах.

Считается, что в день человек может употреблять 50-65 грамм десертных продуктов. Такое количество потенциально вредных лакомств можно поделить на несколько приемов. Например, съесть после вареного картофеля и грудки одну конфету или дольку шоколада с чаем без сахара. Главное – соблюдать баланс и не переедать.

Какую продукцию можно употреблять без ограничений?

Если вас интересует долгосрочный результат, диета – самый правильный вариант. Временных рамок здесь нет – поддерживать результат можно столько, сколько вам захочется, а в идеале – всю жизнь.

Без ограничения можно употреблять:

  • Мясная или рыбная продукция с низким содержанием жира. Сюда относятся: курица, постная говядина, индейка, кролик и морская рыба (за исключением сельди). Потреблять в тушеном или вареном виде. При жарке на масле блюда меняют свои свойства и становятся тяжелыми для переваривания
  • Крупы. Они богаты сложными углеводами, дают долговременное чувство насыщения и хорошо перевариваются. Рекомендуется варить каши на воде и потреблять с минимальным количеством соли и приправ. Допустимо съесть с кашей небольшой кусочек сыра или добавить мед, если вы сварили овсянку или манку

  • Натуральный кофе. Речь идет именно о кофе, не прошедшем обработку. Такой напиток еще нужно сварить перед употреблением. Допустимая норма потребления в день – десертная чашка
  • Хлеб из отрубей и ржи. Включает в свой состав сложные углеводы и много необходимых микроэлементов
  • Овощи и фрукты. Овощи можно добавлять в рацион без ограничений – они дают чувство насыщения и защищают человека от переедания. Фрукты рекомендуется употреблять в небольших количествах, так как они относятся к простым сахарам (углеводам)
  • Чистая вода, чай, компоты и морсы. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Это необходимо для выведения токсинов и работы почек
  • Свежая кисломолочная продукция. В небольшом количестве стимулирует пищеварение

Помните главное правило питания – соблюдение баланса. Если вы съедите 30 г шоколада за сутки, вероятность того, что у вас образуется угорь, мала. Но если за сутки или один раз вы съедите килограмм более полезной гречневой каши, произойдет сбой внутренних систем, что обязательно отразится на лице.

 

Это КОПЕЕЧНОЕ средство лечит ПРЫЩИ за 3 дня...
Вот от чего прыщи уходят! Узнай, как натуральное средство поможет избавиться от прыщей!
Замучили черные точки и прыщи? Есть простой и недорогой способ избавления!
Похожие публикации